Il y a des jours où l’on se réveille avec une énergie incroyable.
On a plein d’idées, des projets, des envies. On sait exactement ce que l’on veut faire de sa journée. On a même parfois prévu chaque tâche, avec cette agréable impression que tout va avancer comme on le souhaite.
On se sent bien, motivé, en accord avec ses décisions.
Et puis, les heures passent…
Sans vraiment comprendre pourquoi, l’enthousiasme du matin commence à s’effacer. Ce que l’on avait tellement envie de faire devient moins intéressant. On reporte une tâche, puis une autre. On se demande même pourquoi on tenait tant à réaliser certaines choses quelques heures auparavant.
Parfois, c’est une contrariété qui a changé notre humeur. Une conversation, une réflexion, une mauvaise nouvelle.
Mais parfois, il ne s’est rien passé de particulier.
Et c’est peut-être ce qui est le plus déroutant.
Ces variations émotionnelles peuvent parfois nous surprendre. En quelques heures, notre enthousiasme peut laisser place au doute, notre motivation au découragement, sans que nous comprenions toujours ce qui a changé.
Comment peut-on être aussi déterminé le matin et ne plus ressentir la même envie en fin de journée ?
Comment peut-on être convaincu d’une chose et, quelques heures plus tard, ne plus la voir de la même manière ?
Nos émotions changent-elles simplement notre humeur ou influencent-elles aussi ce que nous pensons, ce que nous voulons et les décisions que nous prenons ?
Quand nos variations émotionnelles bousculent nos certitudes
Nous aimons croire que nous savons ce que nous voulons.
Nous faisons des choix, nous prenons des engagements, nous construisons des projets. Et lorsque nous sommes convaincus d’avoir pris la bonne décision, nous imaginons assez naturellement que cette conviction va rester.
Pourtant, il suffit parfois de peu pour que le doute s’installe.
Prenons un exemple tout simple.
Vous avez décidé de consacrer votre journée à un projet qui vous tient à cœur. Le matin, vous êtes enthousiaste. Vous imaginez déjà le résultat et vous avez hâte de commencer.
Mais voilà, les choses ne se passent pas exactement comme prévu.
Vous rencontrez une difficulté, vous perdez du temps, vous êtes interrompu plusieurs fois. Votre énergie diminue et, progressivement, votre regard sur ce projet change.
Ce qui vous semblait passionnant devient une contrainte.
Vous en arrivez même à vous demander si ce projet en vaut vraiment la peine.
Pourtant, le projet est toujours le même.
Alors, qu’est-ce qui a changé ?
Peut-être simplement votre état émotionnel.
Mais sur le moment, il est parfois difficile de faire cette distinction. Nous avons tendance à considérer ce que nous ressentons comme une confirmation de ce que nous pensons.
Lorsque nous sommes enthousiastes, tout semble possible. Lorsque nous sommes découragés, les obstacles prennent une importance démesurée.
Cela ne veut pas dire que nos émotions nous trompent systématiquement. Elles nous renseignent sur notre manière de vivre une situation.
Mais ce que nous ressentons à un instant précis ne représente pas nécessairement tout ce que nous pensons profondément.
Et cette différence mérite que l’on s’y attarde.
Peut-on être sincère et changer d’avis ?
Cette question me semble particulièrement intéressante.
Nous accordons beaucoup d’importance à la sincérité, à la constance et à la fidélité à nos engagements.
Nous apprécions les personnes qui savent ce qu’elles veulent. Celles qui prennent une décision et s’y tiennent.
Et nous avons parfois du mal à accepter nos propres changements d’avis.
Pourtant, imaginons une situation.
Vous proposez spontanément votre aide à un proche. Vous avez du temps, vous êtes de bonne humeur et vous êtes heureux de pouvoir lui rendre service.
Votre proposition est parfaitement sincère.
Mais quelques heures plus tard, après une journée difficile, vous n’avez plus du tout la même énergie. Vous êtes fatigué et vous regrettez presque de vous être engagé.
Étiez-vous moins sincère le matin ?
Non.
Et votre besoin de repos du soir est-il moins légitime ?
Non plus.
Les deux ressentis peuvent être vrais.
C’est là que les choses deviennent intéressantes.
Nous pouvons ressentir des envies contradictoires sans être nécessairement incohérents.
Nous pouvons avoir envie d’aider quelqu’un tout en ayant besoin de nous préserver.
Nous pouvons aimer notre travail et ne plus avoir envie de travailler certains jours.
Nous pouvons apprécier la compagnie des autres et ressentir, à certains moments, un besoin profond de solitude.
Pourquoi faudrait-il qu’une seule de ces envies définisse qui nous sommes ?
Peut-être avons-nous simplement plusieurs besoins qui ne peuvent pas toujours être satisfaits en même temps.
Bien sûr, cela ne signifie pas que nos engagements n’ont plus d’importance dès que notre humeur change.
Mais cela nous invite à comprendre une chose : la sincérité d’une intention et la capacité de la maintenir dans le temps ne sont pas exactement la même chose.
Sommes-nous toujours la même personne au fil de la journée ?
Il m’arrive de trouver cette question presque fascinante.
Nous pouvons nous sentir confiants à un moment et beaucoup plus fragiles quelques heures plus tard.
Une remarque qui nous aurait fait sourire le matin peut nous blesser le soir.
Une difficulté qui nous semblait insignifiante peut soudain devenir insurmontable.
Et parfois, nous ne nous reconnaissons plus vraiment dans nos réactions.
Nous nous demandons pourquoi nous avons été aussi sensibles, aussi impatients ou aussi découragés.
Mais nous oublions peut-être que nous ne traversons pas chaque instant de la journée avec les mêmes ressources.
Notre énergie varie. Notre attention aussi. Nos préoccupations s’accumulent parfois sans que nous en prenions pleinement conscience.
Nous réagissons donc à ce qui se passe autour de nous, mais également à ce qui se passe en nous.
Cela pose une question plus profonde.
Si notre perception des événements change avec notre état émotionnel, sur quoi pouvons-nous réellement nous appuyer pour prendre nos décisions ?
Sur nos émotions ?
Sur notre raisonnement ?
Sur nos valeurs ?
Probablement sur un peu de tout cela, à condition de ne pas confondre ces différents repères.
Car être en colère ne signifie pas que tout est injuste.
Avoir peur ne signifie pas que nous sommes incapables.
Et perdre momentanément notre motivation ne signifie pas que ce que nous faisons n’a plus de sens.
Quand une baisse de motivation devient une remise en question
Il y a une différence entre ne plus avoir envie de faire quelque chose et ne plus croire en ce que l’on fait.
Pourtant, nous mélangeons parfois les deux.
Vous connaissez peut-être cette impression.
Vous avez travaillé plusieurs heures sur quelque chose qui vous tient à cœur. Vous êtes fatigué, les résultats ne sont pas à la hauteur de vos attentes et vous commencez à douter.
Au départ, vous vous dites simplement que vous en avez assez pour aujourd’hui.
Puis, petit à petit, d’autres pensées apparaissent.
Est-ce que cela vaut vraiment la peine ?
Pourquoi est-ce que je consacre autant de temps à ce projet ?
Est-ce que je ne ferais pas mieux de laisser tomber ?
En quelques instants, une fatigue passagère peut se transformer en remise en question beaucoup plus générale.
Et pourtant, si vous repreniez ce même projet le lendemain, après une bonne nuit de sommeil ou un moment de détente, vous pourriez retrouver une grande partie de votre enthousiasme.
Alors, fallait-il réellement remettre tout le projet en question ?
Pas forcément.
Mais l’inverse est aussi possible.
Une lassitude qui revient régulièrement peut révéler une véritable insatisfaction. Elle peut nous inviter à revoir nos priorités ou à nous demander si nous avançons toujours dans une direction qui nous correspond.
Tout l’enjeu est là.
Comment reconnaître une émotion passagère sans ignorer ce qu’une insatisfaction persistante cherche peut-être à nous apprendre ?
Il n’existe pas de réponse automatique.
C’est justement pour cela qu’il est parfois nécessaire de s’accorder du temps avant de tirer des conclusions.
Et nos valeurs dans tout cela ?
Nous parlons souvent de l’importance de vivre en accord avec ses valeurs.
Mais cela ne veut pas dire ressentir en permanence la même chose.
Prenons la liberté, par exemple.
Vous pouvez accorder une grande importance à votre indépendance, aimer prendre vos propres décisions et avoir besoin d’autonomie.
Cela ne vous empêchera pas, certains jours, de rechercher davantage de sécurité, de conseils ou de soutien.
De la même manière, une personne profondément attachée à la solidarité peut parfois ne plus avoir l’énergie d’aider les autres.
Cela ne signifie pas que ses valeurs ont disparu.
Cela signifie qu’elle a aussi ses limites et ses propres besoins.
Nos valeurs peuvent être relativement stables, alors que nos émotions varient beaucoup plus rapidement.
Mais nous pouvons parfois confondre les deux.
Lorsque nous sommes contrariés, nous avons l’impression de ne plus être en accord avec nous-mêmes.
Lorsque nous sommes découragés, nous nous demandons si nous avons fait les bons choix.
Pourtant, l’alignement intérieur ne consiste pas à rester enthousiaste, serein et motivé du matin au soir.
Il s’agit plutôt de comprendre ce qui compte réellement pour nous, tout en acceptant que notre manière de vivre les événements puisse changer.
Et cela demande parfois d’accepter nos contradictions.
Pas pour les subir, mais pour mieux les comprendre.
Pourquoi voulons-nous tellement contrôler nos émotions ?
Nous aimerions pouvoir choisir notre état d’esprit comme nous choisissons nos activités.
Décider d’être motivé le matin et le rester.
Décider de ne pas nous laisser contrarier.
Décider de ne plus avoir peur, de ne plus douter, de ne plus nous décourager.
Ce serait tellement plus simple.
Mais nous savons bien que cela ne fonctionne pas toujours ainsi.
Nous pouvons choisir certaines de nos réactions, mais nous ne décidons pas systématiquement de l’émotion qui apparaît.
Et peut-être avons-nous tendance à nous compliquer davantage la vie en nous reprochant ce que nous ressentons.
Nous sommes tristes, et nous nous reprochons de ne pas être plus positifs.
Nous sommes fatigués, et nous culpabilisons de ne pas être assez productifs.
Nous sommes inquiets, et nous nous demandons pourquoi nous manquons de confiance.
Finalement, à l’émotion initiale vient parfois s’ajouter un jugement sur nous-mêmes.
Comme si ressentir quelque chose de désagréable constituait déjà une forme d’échec.
Mais une émotion n’est pas une faute.
Elle n’est pas non plus un ordre auquel nous devons obéir.
Nous pouvons la reconnaître, essayer de comprendre ce qui l’a provoquée, puis réfléchir à la manière dont nous souhaitons réagir.
C’est une différence importante.
Accueillir ses émotions ne signifie pas leur confier toutes nos décisions.
Et si nous apprenions simplement à nous observer ?
Observer nos variations émotionnelles au fil des jours peut nous aider à reconnaître certaines habitudes, à comprendre nos réactions et à distinguer une émotion passagère d’un besoin plus profond.
Nous consacrons beaucoup de temps à organiser nos journées.
Nous établissons des programmes, des listes de tâches et des objectifs. Nous essayons de gérer notre temps, nos obligations et nos priorités.
Mais prenons-nous aussi le temps d’observer notre état intérieur ?
Pas uniquement lorsque nous allons mal.
Pas seulement lorsque quelque chose nous contrarie.
Simplement pour comprendre comment nous vivons nos journées.
Il pourrait être intéressant, par exemple, de noter pendant quelque temps ce que nous ressentons le matin, l’après-midi et le soir.
Sans chercher à corriger quoi que ce soit.
Sans vouloir absolument trouver une explication à chaque changement d’humeur.
Juste observer.
Peut-être constaterions-nous que notre motivation diminue toujours après certaines activités.
Que certaines conversations nous laissent préoccupés beaucoup plus longtemps que nous ne l’imaginions.
Que nous prenons parfois des décisions avec enthousiasme, sans tenir compte de l’énergie qu’elles vont nous demander.
Ou encore que nous avons tendance à remettre toute notre vie en question lorsque nous sommes simplement épuisés.
Ces observations ne résoudraient pas nécessairement toutes nos difficultés.
Mais elles pourraient nous aider à mieux faire la différence entre ce que nous ressentons, ce dont nous avons besoin et ce que nous voulons réellement.
Et surtout, elles pourraient nous apprendre à porter un regard moins sévère sur nous-mêmes.
Faut-il vraiment chercher à retrouver un équilibre permanent ?
Nous parlons souvent d’équilibre intérieur comme d’un état idéal.
Un état dans lequel nous serions apaisés, confiants et pleinement en accord avec nos choix.
Mais est-ce réellement cela, l’équilibre ?
Ne plus avoir de doutes ?
Ne plus ressentir de contrariétés ?
Garder la même motivation quelles que soient les circonstances ?
Je n’en suis pas convaincue.
La vie nous confronte sans cesse à de nouvelles situations. Certaines nous réjouissent, d’autres nous inquiètent ou nous déstabilisent.
Nos émotions accompagnent ces expériences.
Il serait peut-être illusoire de vouloir qu’elles restent immobiles alors que tout autour de nous évolue.
Et puis, pourquoi considérer chaque changement émotionnel comme un déséquilibre ?
Nous pouvons être heureux et ressentir un moment de tristesse.
Nous pouvons être confiants et traverser une période de doute.
Nous pouvons aimer notre vie tout en souhaitant en modifier certains aspects.
Ces ressentis ne s’annulent pas forcément.
Peut-être que notre équilibre intérieur ne dépend pas de notre capacité à rester toujours dans le même état, mais de notre manière de traverser ces changements.
De notre capacité à prendre du recul lorsque nos émotions deviennent envahissantes.
À reconnaître nos besoins.
À revoir certaines décisions lorsque cela s’avère nécessaire.
Et à ne pas remettre systématiquement en question tout ce que nous sommes à cause d’une journée difficile.
Quand les émotions deviennent difficiles à vivre
Il y a toutefois une différence entre traverser des changements d’humeur au cours d’une journée et se sentir constamment dépassé par ses émotions.
Nous connaissons tous des moments de doute, de tristesse, d’irritation ou de découragement. Mais lorsque ces états deviennent particulièrement intenses, qu’ils se répètent fréquemment ou qu’ils finissent par perturber notre sommeil, nos relations ou notre quotidien, il peut être important de ne pas rester seul face à ce que nous ressentons.
Nous avons parfois tendance à croire que nous devons tout comprendre et tout surmonter par nous-mêmes.
Pourtant, demander de l’aide n’enlève rien à notre capacité de réflexion ni à notre autonomie.
Parler avec un professionnel de la santé, un psychologue ou un autre intervenant qualifié peut permettre de mieux comprendre ce que nous traversons et de trouver un accompagnement adapté.
Apprendre à accueillir ses émotions, c’est aussi reconnaître les moments où nous avons besoin d’être accompagnés.
Et peut-être est-ce également une manière de prendre soin de soi.
La valse des émotions fait aussi partie de nous
Finalement, je me demande si nous ne cherchons pas trop souvent à être parfaitement cohérents.
Nous voudrions que nos pensées, nos émotions, nos envies et nos actions avancent toujours dans la même direction.
Nous aimerions être certains de nos choix et conserver cette certitude.
Mais nous ne sommes pas faits d’une seule émotion, d’une seule envie ou d’une seule conviction.
Nous évoluons.
Nous apprenons.
Nous réagissons à ce que nous vivons.
Et parfois, nous nous contredisons.
Cela ne signifie pas nécessairement que nous ne savons pas qui nous sommes.
Peut-être que mieux se connaître, ce n’est justement pas chercher à éliminer toutes ces contradictions.
C’est apprendre à reconnaître ce qui relève d’une émotion passagère, d’un besoin momentané ou d’une aspiration plus profonde.
C’est accepter que nous puissions être enthousiastes le matin et découragés le soir, sans que l’un de ces deux états résume à lui seul notre personnalité.
C’est aussi comprendre que nous pouvons changer d’avis sans renoncer à nos valeurs, et rester fidèles à nos convictions sans devoir ignorer ce que nous ressentons.
La valse des émotions n’est donc pas nécessairement quelque chose qu’il faudrait arrêter.
Elle fait partie de notre vie intérieure.
Et plutôt que de nous épuiser à vouloir contrôler chacun de ses mouvements, nous pourrions peut-être apprendre à mieux les comprendre.
Car, au fond, ce n’est peut-être pas le changement de nos émotions qui nous déstabilise le plus, mais l’idée que nous devrions toujours ressentir, penser et vouloir la même chose.
Alors, la prochaine fois que vous terminerez une journée en ne ressentant plus du tout l’enthousiasme du matin, avant de remettre vos projets ou vos décisions en question, demandez-vous simplement :
Est-ce que j’ai réellement changé d’avis, ou est-ce seulement ma manière de vivre cet instant qui a changé ?
La réponse pourrait vous surprendre.